Comment arrêter de s'énerver de façon durable ?
Vous souffrez depuis trop longtemps
- des tensions en famille,
- d'être énervée, irritable, tendue
- de ne plus supporter la moindre contrariété,
- de vous enliser dans des conflits et disputes...
Malgré toutes les techniques et astuces que vous avez essayées vous retombez dans les mêmes schémas et vous ne parvenez pas à arrêter ces comportements qui vous enlisent dans l'insatisfaction et le découragement ?
Vous cherchez un outil concret, facile à mettre en oeuvre et qui vous aide de façon durable à désamorcer à la source les conflits, irritations, situations qui finissent par vous énerver et vous rendre folle ?
S'il est impossible de changer l'événement qui déclenche énervement et réactions disproportionnées, il est possible d'agir sur le sens que l'on donne à l'évènement.
"Le Travail" de Byron Katie est une méthode vise à aider les individus à identifier et remettre en question leurs pensées et leurs croyances stressantes et limitantes afin de trouver la paix intérieure et d'arrêter de s'énerver.
La méthode de Byron Katie se base sur quatre questions simples :
1. Est-ce que cette pensée est vraie ?
2. Puis-je absolument savoir que c'est vrai ?
3. Comment est-ce que je réagis quand je crois cette pensée ?
4. Qui serais-je sans cette pensée ?
En répondant à ces questions, on peut prendre conscience des croyances qui génèrent notre stress et notre énervement. On peut alors remettre en question ces pensées et explorer des perspectives alternatives.
Par exemple, si vous vous énervez fréquemment lorsque quelqu'un s'oppose à vous, ne se comporte pas comme vous le souhaitez, vous pouvez utiliser la méthode de Byron Katie pour examiner vos pensées à ce sujet. Par exemple, la pensée "Il/Elle devrait se comporter mieux avec moi". Puis-je être certaine que cela est vrai ? Comment est-ce que je réagis quand je crois cette pensée ? Qui serai-je sans cette pensée ?
En remettant en question vos pensées et en examinant la façon dont elles influencent votre comportement, vous pouvez commencer à vous libérer de l'énervement et à trouver la paix intérieure.
Le travail de Byron Katie offre une approche simple mais puissante pour arrêter de s'énerver. En remettant en question nos pensées et en explorant de nouvelles perspectives, nous pouvons trouver la paix intérieure et vivre une vie plus épanouissante.
La méthode de Byron Katie peut être pratiquée individuellement en utilisant les ressources en ligne (thework.com), ou en participant à des ateliers et des séminaires animés par Frédérick Laforet (facilitatrice certifiée).
Si l'apprentissage de cette technique est facile et rapide, la maîtrise du Travail est facilité par l'accompagnement d'une personne expérimentée.
