La respiration, une alliée précieuse pour un quotidien serein
Il existe un outil simple, facilement à utiliser pour éviter que le stress ne s’installe.
Cet outil est totalement gratuit, chouette non ?
Vous l’avez compris je fais allusion à la RES-PI-RA-TION !
Dès que le stress pointe le bout de son nez, nous oublions la respiration.
Nous “oublions” tout bonnement de respirer.
Une respiration superficielle, parfois même des apnées font le lit du stress et de son cortège d’inconforts :
- perte de repères,
- confusion mentale,
- tensions musculaires,
- hausse de la tension artérielle etc.
Ainsi, nous oublions que la respiration est la parade face au stress.
Plusieurs caractéristiques de la respiration vont nous aider...
Tout d’abord, la respiration joue un impact fondamental sur les symptômes liés au stress.
*** Respirer pour calmer le mental et détendre le corps***
Respirer lentement et profondément peut instantanément aider notre esprit à se calmer et notre corps à se détendre.
La respiration profonde permet :
- de ralentir notre rythme cardiaque
- et de diminuer notre tension artérielle.
Notre cerveau reçoit le signal que tout va bien, ce qui réduit instantanément le sentiment de stress et d'anxiété.
Respirer profondément favorise également l'oxygénation de notre cerveau, ce qui améliore notre concentration et notre clarté mentale.
***Respirer pour nous ancrer dans l'instant présent***
Respirer de façon consciente nous aide à nous ancrer dans l'instant présent en nous libérant des pensées anxieuses liées au passé ou au futur.
En se concentrant sur notre respiration, nous nous détachons des soucis et des préoccupations qui nous stressent. Cela crée un espace intérieur de calme et de paix.
***Respirer pour réguler nos émotions***
La respiration est également un moyen efficace de réguler nos émotions.
Nous l'avons vu, lorsque nous sommes stressés, notre respiration devient souvent rapide et superficielle. La pratique d'exercices de respiration profonde, nous aide à ralentir notre respiration et envoitun signal à notre système nerveux pour se détendre.
Cela nous permet de gérer nos émotions de manière plus saine et de réduire l'impact du stress sur notre corps et notre esprit.
Ainsi, la respiration est un outil puissant pour faire face au stress.
Que ce soit par une respiration profonde, consciente ou régulière, elle nous offre un moyen rapide et efficace de nous détendre et de retrouver notre équilibre intérieur.
Les Ateliers Bi-Mensuels, nous guiderons grâce à différents exercices faciles à transposer au quotidien pour prendre l’habitude de respirer consciemment et profondément et ainsi :
- calmer le mental,
- s’endormir plus facilement,
- se centrer sur ce qui est important pour nous ...
et bien d’autres applications encore !
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